体质虚爱生病的人可以通过以下方式进行食补：
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和免疫系统功能所必需的。可以选择鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
2.多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力。建议每天摄入多种颜色的蔬果，如橙子、柠檬、草莓、西兰花、菠菜等。
3.摄入足够的维生素D：维生素D对免疫系统健康很重要。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充维生素D来满足需求。
4.选择全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量和稳定血糖水平。
5.适量摄入健康脂肪：健康脂肪如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，对心脏健康和免疫系统有益。
6.注意饮食均衡：保持饮食多样化，包括各类食物的摄入，避免过度依赖单一食物或营养素。
7.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
8.避免过度加工食品：尽量选择新鲜、天然的食物，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
9.根据个人情况调整饮食：如果有特定的健康问题或饮食限制，应根据医生或营养师的建议进行个性化的饮食调整。
10.注意饮食卫生：保持良好的饮食卫生习惯，避免食物中毒和感染。
需要注意的是，食补只是增强体质的辅助手段，还应结合适当的运动、良好的睡眠和减少压力等综合措施来提高身体的免疫力。如果体质虚弱或经常生病的情况较为严重，建议咨询医生或专业的营养师以获取更具体的建议和治疗方案。
