天然维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油和坚果中。它有很多种类，其中最常见的是α-生育酚、β-生育酚、γ-生育酚和δ-生育酚。
天然维生素E具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞膜和脂质组织不受自由基的氧化破坏，减缓人体老化的过程。它还能够抑制血小板聚集，防止血栓形成，保护红细胞膜不受氧化损伤，预防溶血症。此外，天然维生素E还具有抗炎、促进伤口愈合、保护视力等作用。
天然维生素E通常存在于植物油、坚果和种子中。常见的富含天然维生素E的食物包括小麦胚芽油、棕榈油、花生油、杏仁、核桃、松子、花生等。
相比于人工合成的维生素E，天然维生素E的生物利用率更高。人工合成维生素E通常只包含一种生育酚的形式，而天然维生素E则包含多种生育酚，更接近自然状态，因此更容易被人体吸收和利用。
然而，过量摄入天然维生素E也会对身体造成危害，尤其是对于存在疾病的人群，如心脑血管疾病、癌症患者等，摄入过量维生素E可能会加重疾病症状，甚至增加疾病风险。因此，我们在日常饮食中应适量摄入富含天然维生素E的食物，而不宜过量补充维生素E的保健品。
总的来说，天然维生素E是一种重要的抗氧化营养素，能够帮助维持身体健康。适当地摄入富含天然维生素E的食物，可以有效地保护身体免受自由基的损害，延缓衰老，预防疾病。
