花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分。那么，花生的热量高吗？
100克花生仁的热量约为563千卡，而100克米饭的热量约为145千卡。由此可见，花生的热量比米饭高。
需要注意的是，花生的热量虽然较高，但适量食用并不会导致肥胖。相反，花生中的脂肪多为不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，具有降低胆固醇、预防动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的作用。此外，花生中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
因此，对于想要控制体重的人来说，可以适量食用花生，但要注意控制摄入量。同时，最好选择烘烤或水煮的方式，避免油炸或加糖腌制，以减少热量和糖分的摄入。
总之，花生的热量较高，但适量食用对身体有益。在享受花生美味的同时，也要注意控制摄入量，保持健康的饮食习惯。
