在日常饮食安排里，早餐的重要性不言而喻，它就像启动身体这台精密“机器”的钥匙，给予我们开启崭新一天的能量。鸡蛋，作为营养密度超高的食物，常常会在早餐桌上现身。可不少人犯起了嘀咕，早上吃几个鸡蛋合适？
其实，对于大多数健康成年人而言，早上吃1-2个鸡蛋较为合适。
鸡蛋富含优质蛋白质，一个鸡蛋大约含有7克的优质蛋白，能够为人体补充必需氨基酸，满足清晨身体组织修复、新陈代谢加快的需求。同时，鸡蛋含有一定量的脂肪、维生素以及矿物质，像维生素A、D、B族，钙、铁、锌等
正文
早餐新攻略！吃1-2个鸡蛋就够啦！
文章最后更新时间
2025年02月19日 17:13:17
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