维生素的种类如下：
1.脂溶性维生素：包括维生素A、D、E和K。这类维生素能溶于脂肪，在体内储存时间较长。
-维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。
-维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。
-维生素E是一种抗氧化剂，保护细胞免受自由基的损害。
-维生素K参与血液凝固和骨骼代谢。
2.水溶性维生素：包括维生素B族，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12和维生素C。这类维生素能溶于水，在体内不能储存，需要经常从食物中摄取。
-维生素B族在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等方面发挥重要作用。
-维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于免疫系统功能和铁的吸收。
每个人对维生素的需求量因年龄、性别、身体状况等因素而异。一般来说，通过均衡饮食可以获得足够的维生素。然而，在某些情况下，如特定的健康问题、饮食限制或特殊生理阶段，可能需要额外补充维生素。
在考虑补充维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况评估是否需要补充，并确定适当的剂量。
