体质差是指人体各系统的功能、结构和调节能力较弱，容易生病或者容易受到外界环境的影响。体质差可能是由遗传、生活习惯、环境等多种因素造成的。
首先，改善体质的关键在于照顾自己的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助增强体质，比如规律作息、饮食均衡、适量运动等。规律作息可以让身体得到充分的休息，有助于身体各系统的恢复和调节；饮食均衡可以补充身体所需的各种营养，增强免疫力；适量运动可以促进血液循环，增强身体的耐力和抵抗力。此外，远离烟酒等有害物质也是增强体质的关键。
其次，适当的锻炼对改善体质也非常重要。适当的锻炼可以增强心肺功能、增强肌肉力量、提高免疫力。一般来说，中等强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等，每周3-5次，每次30-60分钟，对于身体健康非常有益。当然，锻炼的时候也要根据自己的实际情况适当调整强度和频率，不要过于勉强自己。
最后，心理健康同样对体质有很大的影响。压力大、情绪不稳定的人更容易出现身体不适。因此，保持心情愉快、积极乐观也非常重要。适当的放松和休息，学会调节情绪，都有助于增强体质。
总的来说，改善体质需要综合考虑生活习惯、饮食、锻炼、心理健康等多方面的因素。只有综合抓好这些方面，才能真正达到改善体质的目的。
