血粘度高的人可以适量喝红糖水，但要注意以下几点：
1.控制饮用量：红糖水含有一定的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，对健康不利。
2.注意搭配：红糖水可以搭配一些具有降低血粘度作用的食物，如山楂、黑木耳、洋葱等，以增强效果。
3.注意饮用时间：红糖水最好在饭后饮用，避免空腹饮用，以免刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
4.注意个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应都不同，如果饮用红糖水后出现不适症状，应及时停止饮用。
需要注意的是，红糖水并不能替代药物治疗，如果血粘度高的症状较为严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，还应注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适量运动，保持良好的生活习惯。
