脾虚是中医常见的体质问题，主要表现为消化不良、疲倦乏力、**稀溏等症状。通过合理的饮食调理，可以有效改善脾虚问题。以下从粥、主食、菜、肉等方面，为你推荐适合脾虚的饭菜，助你养出好脾胃！
粥类推荐
山药小米粥
功效：山药健脾养胃，小米补气安神，适合脾虚消化不良者。
做法：山药切块，与小米一同煮至软烂，可加少量红枣调味。
南瓜粥
功效：南瓜性温，补中益气，适合脾胃虚弱者。
做法：南瓜蒸熟后捣成泥，与粳米一起煮粥，香甜可口。
红豆薏米粥
功效：红豆补血，薏米祛湿，适合脾虚湿重者。
做法：红豆、薏米提前浸泡，与粳米一起煮至软烂。
主食推荐
粳米饭
功效：粳米性平，补中益气，是脾虚者的主食首选。
建议：可加入少量红薯、南瓜一起蒸煮，增加营养。
小米饭
功效：小米健脾和胃，适合脾虚食欲不振者。
建议：可搭配山药、红枣一起蒸煮，口感更佳。
杂粮馒头
功效：杂粮富含膳食纤维，帮助健脾养胃。
建议：选择燕麦、玉米面等杂粮制作的馒头，避免过于精细的主食。
