腰不好是现代人常见的健康问题之一，尤其是久坐、缺乏运动或长期从事体力劳动的人群，更容易出现腰部不适。腰痛的成因复杂，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等疾病引起，也可能是姿势不当或过度劳累导致的暂时性不适。那么，腰不好该如何调养呢？下面介绍几种常见的调养方法，帮助你缓解腰痛，恢复健康。
1、适当运动 ️
适当的运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，缓解疼痛。推荐的运动包括游泳、瑜伽、平板支撑等低强度运动，这些运动对腰椎的压力较小，同时能有效锻炼核心肌群。
2、热敷或理疗
热敷可以放松腰部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。理疗如超声波、电疗等则可以通过物理手段改善局部炎症和肌肉紧张。
3、进行针灸
