体质差的人平时需要注意以下几点：
1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因和糖分。
2.适量运动：适度的身体活动可以增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和修复非常重要，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息习惯。
4.减少压力：长期的高压力状态会对身体造成负面影响，如降低免疫力、增加患病风险等。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
5.注意个人卫生：保持身体清洁，勤洗手、勤换衣，避免接触感染源。
6.避免过度劳累：过度劳累会使身体处于疲劳状态，容易导致疾病的发生。要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或过度运动。
7.定期体检：定期进行身体检查，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。
8.按照医生建议进行治疗：如果患有慢性疾病或其他健康问题，要按照医生的建议进行治疗和管理，按时服药、定期复诊。
需要注意的是，体质差的人需要根据自己的具体情况制定适合自己的健康计划，并在医生的指导下进行。同时，要保持积极的心态，相信通过合理的生活方式和治疗措施，可以改善体质，提高生活质量。
