孕29周属于孕晚期，这个阶段入睡困难的原因有很多，包括激素变化、孕期身体不适、心理压力等。以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适，可以使用孕妇专用的枕头，帮助支撑身体。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡、阅读等，但要避免使用电子设备，以免影响睡眠。
4.饮食调整：晚餐要避免吃辛辣、油腻或刺激性食物，以免影响睡眠。睡前2-3小时不要进食，以免增加胃部负担，影响睡眠。
5.适当运动：适当的运动可以帮助缓解孕期身体不适，促进睡眠。但要注意避免在睡前进行剧烈运动。
6.心理调适：孕期身体和心理的变化可能会导致情绪波动，从而影响睡眠。可以通过与家人朋友交流、参加孕妇课程、阅读相关书籍等方式，了解孕期知识，减轻心理压力。
7.药物治疗：如果入睡困难的情况严重，影响日常生活，建议咨询医生，在医生的指导下使用药物治疗。
总之，孕期入睡困难是很常见的问题，可以通过调整生活习惯、放松身心等方式来改善。如果问题持续存在，建议咨询医生。
