当女孩子来月经时，可以采取以下措施：
1.保持卫生：使用干净的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，以保持清洁。同时，要注意清洁外**，用温水清洗即可。
2.注意饮食：避免食用辛辣、冰冷、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜和水果。
3.避免剧烈运动：在经期，身体较为虚弱，应避免剧烈运动，如长跑、游泳等。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.保持心情愉快：经期可能会出现情绪波动，要学会调节情绪，保持心情愉快。
6.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部和脚部，可以穿上保暖的衣物。
7.记录经期：记录每次月经的开始和结束时间，以及月经周期的长度，有助于了解自己的身体状况。
8.如有异常及时就医：如果出现月经不规律、经血量过多或过少、痛经等异常情况，应及时就医，以便得到及时的治疗。
总之，女孩子来月经是正常的生理现象，不必过于紧张和焦虑。只要注意个人卫生、饮食和休息，保持良好的心态，就能够顺利度过经期。
