如果生理期延迟了五天，以下是一些建议：
1.观察等待：偶尔的生理期延迟几天是正常的，可能是由于压力、环境变化、生活方式改变等因素引起。可以先观察几天，看看生理期是否会自然到来。
2.记录周期：开始记录生理期的日期和持续时间，这有助于了解自己的月经模式。如果延迟持续或出现其他异常，这些记录将对医生的诊断有帮助。
3.放松心情：减少压力，尝试通过放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解焦虑和紧张情绪。
4.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于维持身体的健康和正常的生理功能。
5.避免过度劳累：过度劳累可能会影响内分泌系统，导致生理期延迟。确保有足够的休息时间。
6.排除怀孕：如果有性生活，延迟的生理期可能是怀孕的迹象。可以进行妊娠测试以确定是否怀孕。
7.就医咨询：如果生理期延迟超过一周或伴有其他不适症状，如剧烈腹痛、异常出血、头痛等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和可能的相关检查，以确定延迟的原因，并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经模式都是独特的，所以最好根据个人情况采取适当的措施。如果对生理期延迟有任何疑虑或担忧，咨询医生是明智的选择。医生可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
